Frijoles de Olla / Enteros
Ingredientes
- Tamaño de Porción: 120 g
- Masa para las empanadas:
- 3/4 taza de harina
- 1/4 taza de margarina
- 1/4 taza de agua
- Relleno para las empanadas:
- 1/2 taza de Frijoles Negros de Olla Ducal® drenados
- 1/2 taza de carne molida de res
- 1 cucharada de cebolla finamente picada
- 2 cucharadas de pimiento verde en cuadritos
- 2 cucharadas de vinagre de vino tinto
- 1 diente de ajo fresco picado
- 1 cucharada de pasta de tomate Kerns®
- 1/4 taza de aceites verdes picadas grueso
- 1 cucharada de uvas pasas picadas
- 3 cucharadas de aceite vegetal
- Hojuelas de chile y comino en polvo al gusto
- Orégano seco al gusto
- Sal y pimienta al gusto
- Para acompañar un dip de frijoles negros:
- 1/2 taza de Frijoles Volteados Ducal®
- 2 cucharadas de chorizo cortado en cuadros
- 2 cucharadas de cebolla blanca picada finamente
- 1 cucharada de mantequilla
- 1/2 cucharadita de jalapeño picado finamente
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de consome de pollo
- 2 cucharadas de chimichurri preparado
- 3/4 taza de agua
Preparación
- Procedimiento para armar las empanadas:
- Unir todos los ingredientes e incorporarlos muy bien, amasar hasta obtener una masa lisa y elástica.
- Sobre una tabla o directamente sobre la mesa, colocar un poco de harina y estirar con un rodillo formando una capa delgada.
- Utilizar un cortador redondo para cortar círculos, los sobrantes de masa se pueden volver a estirar y cortar.
- Procedimiento para rellenar y cerrar las empanadas:
- Sofreír todos los ingredientes del relleno a fuego medio alto, moviendo constantemente durante 4 o 5 minutos, hasta que la carne se encuentre bien cocida.
- Enfriar y reservar.
- Para formar las empanadas, en cada círculo de masa, colocar 1 cucharada de relleno al centro y doblar a la mitad formando medias lunas.
- Sellar los bordes con una mezcla de harina y agua en partes iguales y oprimir con un tenedor.
- Pintar las empanadas con clara de huevo y decorar con semillas de ajonjolí.
- Hornear a horno precalentado a 300ºF durante 30 minutos.
- Procedimiento dip de frijoles:
- Sofrerír en la mantequilla a fuego medio, la cebolla y el chorizo hasta dorar ligeramente.
- Agregar los frijoles y continuar cocinando durante 2 a 3 minutos, hasta que estén brillantes.
- Agregar el agua y el resto de los ingredientes, hasta obtener una consistencia cremosa.
- Decorar con el chimichurri preparado; servir.
Información nutricional
Calorías: 225kcal, Grasa: 16g, Grasa Saturada: 3g, Sodio: 279mg, Azúcares: 2g, Fibra: 2g, Proteína: 8g.